



ZWEITER TAG







Ostatniego Dnia w niemieckiej szkole razem z miejscowymi uczniami przeprowadziliśmy trening. WF rozpoczęliśmy grą w zbijaka którą mieliśmy potraktować jako rozgrzewkę. Po skończonej rozgrzewce podzieliliśmy się na 4 grupy w których mieliśmy ćwiczyć, każda grupa miała do wykonania 3 serie ćwiczeń. Każde ćwiczenie trwało 60s a przerwa między nimi wynosiła 40s, jako czasomierzu używaliśmy urządzenia które wykonaliśmy w ciągu tygodnia chodzenia do szkoły. Były cztery ćwiczenia: deska, russian twist, wykroki w przód oraz podpór przodem z unoszeniem dłoni do przeciwnego barku. Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń pożegnaliśmy się i skończyliśmy trening.
W ostatnim dniu wyjazdu byliśmy na WF z Niemcami. Gdy weszliśmy i usiedliśmy na ławce, nauczyciel wf-u przedstawił się nam. Po przedstawieniu się, przeszliśmy do rozgrzewki, która była w formie zabawy. Polegała ta gra, na tym że rzucaliśmy w siebie miękka piłka, gdy dostaliśmy biegliśmy zrobić jedno ćwiczenie na rozgrzanie poszczególnych partii mięśniowych. Gdy rozgrzewka się skończyła, zaczęliśmy wykonywać ćwiczenia: plank, russian twist, wykroki nóg do przodu oraz podpór przodem z unoszeniem dłoni do przeciwnego barku. Jako urządzenie do mierzenia czasu służył nam czasomierz, który stworzyliśmy na wyjeździe. Po wykonaniu ćwiczeń pożegnaliśmy się i skończyliśmy WF.
W ostatni dzień w niemieckiej szkole ćwiczyliśmy ze sobą na różnych przyrządach do pracy. Jednym z nich była maszyna na której pracowaliśmy za pomocą odpychania się rękami. Pracowaliśmy na jednej z małych salek, gdzie byliśmy połączeni na video rozmowie z resztą uczniów, dzięki czemu mogliśmy im prezentować jak wykonywać dane ćwiczenia.
